Even niks... Mindful buitenprogramma voor jongeren (16-25 jaar)

Project: Even niks… Mindful buitenprogramma voor jongeren (16–25 jaar)

Krista Samsom – Holistisch leefstijl coach en Mindfulness trainer

Projectnaam

Even niks… Een nuchter en laagdrempelig mindful buitenprogramma voor jongeren op zoek zijn naar mentale rust en verbinding.

Korte omschrijving project

Even niks… is een preventief groepsprogramma voor jongeren van 16 tot 25 jaar die kampen met mentale druk, stress en eenzaamheid. Gedurende 8 weken komen deelnemers één keer per week 1,5 uur samen in de natuur van Noordwijk. Het programma richt zich op het bieden van praktische tools voor stressreductie, zelfreflectie en het versterken van sociale verbinding.

Door mindfulness te combineren met bewegen in de buitenlucht en aandachtige gesprekken, ervaren jongeren op een toegankelijke manier rust in hun hoofd en ontdekken zij hoe ze beter met druk om kunnen gaan.

Doelgroep

Jongeren uit Noordwijk, 16–25 jaar, die last hebben van stress, prestatiedruk en/of eenzaamheid.

In mijn praktijk begeleid ik regelmatig jongvolwassenen die kampen met blijvende gevolgen van de digitalisering en de sociale isolatie in hun ontwikkelingsjaren (2020-2023). Deze interventie richt zich op de groep die nu aan het begin staat van deze kwetsbare periode.

Doelen en resultaten

Doelen:

• Jongeren voorzien van praktische vaardigheden om stress en mentale druk te verminderen
• Het versterken van sociale verbinding en het verminderen van eenzaamheid
• Bevorderen van mentale gezondheid door laagdrempelige mindfulness in de natuur
• Een herhaalbaar format ontwikkelen dat breed inzetbaar is in onderwijs en welzijnszorg. 

Resultaten en meetmethoden:

• Intake- en eindevaluaties met vragenlijsten over stressniveau en sociaal welbevinden
• Groepsgesprekken en individuele feedbacksessies
• Registratie van deelname en aanwezigheid
• Eindrapportage voor de gemeente met evaluatie en aanbevelingen

Samenwerking

Samenwerking met lokale jongerenwerkorganisaties, scholen en sportverenigingen is essentieel om de doelgroep te bereiken en eventueel om geschikte buitenlocaties te faciliteren. Deze partners ondersteunen bij de werving en organiseren waar nodig logistieke faciliteiten.

Duur en locatie

• Duur project: 8 weken (najaar 2025)
• Locatie: buitenlocaties in Noordwijk (strand, park, duinen)
• Sessies één keer per week, 1,5 uur per sessie
• Dagelijkse incheckmogelijkheid via Whatsapp met Mindfulness en leefstijlcoach
• Maximaal 12 deelnemers per groep

Promotie

Het programma wordt gepromoot via sociale media, flyers en lokale media. Hiervoor is samenwerking met de lokale partners van belang om de juiste doelgroep te kunnen bereiken. 

Motivatie en meerwaarde

Jongeren in Noordwijk ervaren steeds meer mentale druk en eenzaamheid, mede als gevolg van maatschappelijke ontwikkelingen en digitalisering. Dit programma biedt een praktische en toegankelijke manier om stress te verminderen, sociale verbinding te versterken en mentale veerkracht te vergroten.

Even niks… sluit aan bij het beleid van het Leefstijlakkoord Noordwijk, met aandacht voor bewegen en ontmoeten in de buitenlucht en het bevorderen van mentale gezondheid bij jongeren.

Eigen inbreng en toekomst

De aanvraag is gebaseerd op 1 groepsprogramma voor jongeren, maar dit concept laat zich gemakkelijk uitbreiden naar een buitenprogramma voor andere doelgroepen zoals ouderen of moeders(/ouders) van jonge gezinnen. Ieder met eigen behoeftes en problematiek waardoor de thematiek per bijeenkomst iets kan wijzigen. Maar allemaal met de gemene deler: buitenlucht, ontspanning en verbinding met gelijkgestemden. Volgende edities zullen om die reden met een kleiner budget gerealiseerd kunnen worden.

Mijn eigen inbreng is de investering van de dagelijkse incheck mogelijkheid en het daardoor steeds kunnen monitoren van de groep.